Health

20 + fayde Jamun khane ke

जामुन एक बहुत ही महत्वपूर्ण व अयुर्वेदिक ओषधि है। इसका रंग काला व बैंगनी होता है। जामुन गर्मियों के मौसम में पाया जाता है। इसमें विटामिन बी और आयरन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसका पेड़ आम के पेड़ जैसा होता है। यह ज्यादातर भारत और दक्षिण एशिया में अधिक पाया जाता है। जामुन का वानस्पतिक नाम सिजिगियम क्युमिनी या मिरट्स क्युमिनी है।

जामुन में उपलब्ध पोषक तत्व

खनिज की मात्रा जामुन में अधिक पाई जाती है। जामुन में फाइबर, विटामिन व आयरन अधिक मात्रा में होता है। इसका बीज भी बहुत काम का होता है। जामुन के बीज में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइटेड और कैल्शियम होता है।

S. No.	पोषक तत्व	मात्रा
1.	कार्बोहाइटेड	14 gram
2.	विटामिन	0.995 gram
3.	ऊर्जा	251 kilo jule
4.	आयरन	0.995 gram
5.	फाइबर	0.6 gram
6.	फैट	0.23 gram
7.	कैल्शियम	0.995 gram

जामुन खाने के फायदे

जामुन खाने से बहुत सारी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। यह हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। जामुन खाने के फायदे निम्नलिखित है।

पत्थरी की समस्या में

यदि किसी व्यक्ति के पेट में पत्थरी है, तो आप जामुन की गुठली को सुखाकर उसका पॉउडर बना ले, अब इस पॉउडर को दही या मठे के साथ लेने से कुछ ही दिनों में आपके पेट से पत्थरी बहार निकल जाएगी। और इसके साथ जामुन भी खाने से बहुत फायदा होता है।

एड्स और कैंसर से रहात

ये बीमारी सबसे खतरनाक मानी जाती है, इन भयानक रोगों को दूर करने के लिए जामुन एक ऐसा वरदान माना जाता है। जिसका नियमित रूप से सेवन करने से एड्स व कैंसर जैसी घातक बीमारी जड़ से खत्म हो जाती है। जामुन में बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स जो पॉलीफिनाइल में पाया जाता है। कैंसर से लड़ने में सहायक होता है।

मधुमेह

जामुन के फल को मधुमेह का रोगी बिना किसी परेशानी के खा सकता है। इससे रोगी को बहुत अधिक फायदा होता है। जामुन रक्त में शक़्कर की मात्रा को निंयत्रित करता है। जामुन की गुठली का पॉउडर बनाकर सुबह – शाम लेने से मधुमेह का रोग जड़ से ख़त्म हो जाता है। या आप प्रतिदिन 200 ग्राम जामुन का सेवन भी कर सकते हो।

त्वचा निखारने में उपयोगी

जामुन में विटामिन ए और सी के अलावा आयरन भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो शरीर के ब्लड की समस्या को दूर कर स्वास्थ्य को स्वस्थ रखता है। इससे त्वचा संबंधित सभी समस्या दूर हो जाती है। नियमित रूप से जामुन का सेवन करने से मुँहासे,कील व चेहरे पर दाग – धब्बे नहीं होते है। जिससे आप की त्वचा गोरी और चमकदार दिखती है।

मुँह के छाले

जामुन के 30 से 40 पत्तों को पीसकर एक गिलास पानी में गोल ले, अब इसको छानकर कुल्ले व गरारे करने से मुँह के छाले जल्दी ठीक हो जाते है। इसको खाने से भी बहुत अधिक फायदा होता है, इसका शर्बत पीने से शरीर की थकान दूर हो जाती है।

अफीम का नशा

यदि किसी व्यक्ति को अफीम का नशा हो जाता है, तो उसको उतारने के लिए जामुन के पत्तों को पीसकर उसका रस पीड़ित व्यक्ति को पीलाने से बहुत जल्दी लाभ मिलता है।

लीवर की समस्या में

प्रतिदिन सुबह – शाम जामुन के पत्तों का रस पीने से लीवर की समस्या के छुटकारा मिलता है। जामुन में फाइटोकेमिकल्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते है, जो शरीर की रोग – प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है।

उलटी – दस्त या हैजा

जामुन के ताजे फलों का रस निकालकर उसमें थोड़ी मिश्री मिलाकर शर्बत जैसी चासनी बना ले, जब कभी – भी उलटी – दस्त या हैजा जैसी बीमारी की शिकायत हो तो दो चम्मच शर्बत और एक चम्मच अमृतधारा मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिलती है।

मंजन के लिए

जामुन के दो किलो हरे पत्तों को सुखाकर, जलाकर महीन पीस लें, इस चूर्ण से मंजन करने से दाँत मजबूत और चमकने लगते है। आप जामुन की छाल को बारीक़ पीस कर नित्य मंजन करे। इससे दांतो के सारे रोग ठीक हो जायेगे।

मुँहासे की समस्या में

जामुन खाने से चेहरे की मुँहासे मिट जाते है। जामुन की गुठलियों को पानी में डालकर , उसको पीसकर चेहरे पर लेप करके आधे घंटे बाद धोने से मुँह एकदम से चमकने लगता है।

दमा के लिए फायदेमंद

जामुन की गुठली की गिरी को कूट कर पीस लें। दो कप पानी में इसकी एक चम्मच डालकर इतना उबालें की उबलते हुए एक कप ही पानी रह जाये। इसे छानकर स्वादानुसार दूध में चीनी डालकर नित्य दो बार पीते रहें। गले में जलन या दर्द हो तो हररोज जामुन का रस पिए।

स्मरण – शक्तिवर्धक

व्यक्ति की बुढ़ापे में मस्तिक की कोशिकाओं की क्षमता घटने लगती है, जिससे व्यक्ति की स्मरण – शक्ति कमजोर हो जाती है। जामुन का किसी न किसी रूप में सेवन करने से स्मरण – शक्ति में वृद्धि होती है।

मधुर आवाज़

जामुन की गुठली को सुखाकर बनाया गया चूर्ण में शहद मिलाकर चाटने से आवाज़ का भारीपन नष्ट होता है। और आवाज़ एकदम सुरीली हो जाती है। जामुन के पत्ते चबाने से मुँह की दुर्घध दूर होती है।

घाव के लिए

अक्सर नए जूते या जूती पहनने से पांव में छाले पड़ जाते है। ऐसा होने पर जामुन की गुठली पीस कर लगाने से दर्द दूर हो जाता है। अगर आप के घाव हो गया है, तो जामुन की गुठली को सुखाकर पीस लें, फिर उस पाउडर में पानी डालकर पेस्ट बना लें, और घाव वाले स्थान पर लगाने से बहुत अधिक फायदा मिलता है।

जामुन खाने से होने वाले नुकसान

जैसे जामुन हमारे लिए फायदेमंद है, उसी प्रकार इनका अधिक मात्रा में सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
दूध पिलाने वाली महिला को जामुन का सेवन नहीं करना चाहिए।
बहुत अधिक मात्रा में जामुन का सेवन करने से खांसी हो जाती है।
खाली पेट जामुन खाना खतरनाक होता है।
बहुत अधिक मात्रा में जामुन खाने से फेफड़े के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
ज्यादा मात्रा में जामुन खाने से दर्द और बुखार जैसी समस्या हो सकती है।
जामुन खाने के बाद कभी – भी दूध नहीं पीना चाहिए। https://healthydunia.in/category/health-tips/

40 + Health tips in Hindi 2019

हेलो दोस्तों,
आज हम ऐसे स्वास्थ्य संबंधित सूत्र जानेंगे। जिसका आप लोगो को पता ही नहीं है। कि हमे अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए किन – किन बातों की और विशेष ध्यान देना चाहिए।

अपनी दिनचर्या व अपने खान – पान में थोड़ा-सा व आसान परिवर्तन आपको स्वस्थ व दीर्घायु बना सकता है। लेकिन ऐसा करने के लिए आप को अपनी आदतों में कुछ बदलाव करना पड़ेगा।

स्वास्थ्य संबंधित सूत्र (Health Tips)

प्रतिदिन सुबह सूर्योदय पूर्व उठकर दो या तीन किलोमीटर घूमने जाये। इससे आपके अंदर एक शक्ति जागृत होती है, जो दिल व दिमाग को ताजगी देगी।
बड़े – बुजर्गों द्वारा हमेशा से सलाह दी जाती है। कि अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।
शरीर को हमेशा सीधा रखें यानि बैठे तो तनकर, चले तो तनकर व खड़े रहे तो भी तनकर, इससे आप का शरीर चुस्त रहता है।
हमेशा पानी पीये तो बैठकर व घूंट- घूंट के पीना चाहिए।
कभी – भी नशीली वस्तुओं जैसे सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू, शराब, चिटा, स्मैक व नशीली दवाइयों आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।
वाहन का कम प्रयोग करना चाहिए, छोटे – छोटे काम करने के लिए पैदल चलना चाहिए।
प्रतिदिन सुबह स्नान करना चाहिए, इससे आप का शरीर स्वस्थ रहता है।
junk फ़ूड, तेलीय प्रदार्थ नहीं खाना चाहिए, मीठे प्रदार्थ भी कम मात्रा में खाने चाहिए। क्योंकि यह सभी चीजे खाने से मोटापा हो जाता है।

भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में फल व सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए।
घर के सभी कार्य स्वय करे, ये कार्य अनेक प्रकार का फल देते है।
प्रतिदिन सुबह – शाम योग करना चाहिए।
हमेशा साफ – सुथरे कपड़े पहनना चाहिए व अपने आस – पास सफाई का पूरा ध्यान रखना चाहिए।
अपने जीवन में लक्ष्य, उद्देश्य व कार्य के प्रति संचेत रहना चाहिए।
जीवन में हमेशा खुश रहना चाहिए व दुसरो को भी खुश रखें।
सुबह व रात को मंजन अवश्य करे, साथ ही सोने से पहले स्नान कर साफ कपड़े जरूर पहने।
बालों को हमेशा सँवार के रखें, अपने बालों को हर रोज धोये व तेल लगाए, लड़के अपने बालों को छोटा व साफ – सुथरा रखें।
नियमित रूप से अपने आराध्य देव के दर्शन के लिए समय अवश्य निकले, इससे मन की शुद्धि व मन को शांति मिलती है।
मन व वाणी को साफ रखें, कभी – भी किसी के साथ गलत बहस ना करे व ना अपशब्द कहे। अपने जीवन में हमेशा खुश रहे, क्योंकि जो कुछ होता है वो अच्छे के लिए ही होता है

Top 10 Health Tips

भोजन के दौरान थोड़ा – थोड़ा पानी पिये, भोजन के बाद ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
जूठा पानी पीने से टी बी, खांसी व दमा आदि अनेक बीमारिया पैदा होती है।
महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा अंगूर का सेवन करना चाहिए, इससे उन्हें बहुत अधिक फायदा होता है।
दही में बेसन का आटा मिलाकर उबटन की तरह मलें, इससे शरीर की बदबू गायब हो जाती है।
साँस फूलने पर दही की बनी कढ़ी में देसी घी डालकर खाने से बहुत फायदा होता है।
गर्मियों में लू से छुटकारा पाने के लिए मिश्री के शरबत में निम्बू का रस मिलाकर पिये।
घाव न पके, इसलिए जितनी हो सके उस पर गर्म मिलाई बांधे।
पसीने में पानी पीना, छाया में बैठकर अधिक हवा खाना, छाती व सिर दर्द का कारण बन सकता है।
दिनभर बैठकर काम करने वाले व्यक्ति को सुबह – शाम कुछ दूर पैदल चलना चाहिए।
भोजन हमेशा खूब चबा – चबाकर खाना चाहिए। इससे पाचन क्रिया ठीक रहती है।

छोटी मगर मोटी बाते

अपनी कोई भी दवाई हो कभी – भी ठंडे पानी में न ले।
पांच बजे शाम के बाद कभी भी भरी भोजन न खाना चाहिए।
सोने का सबसे बहेतर समय रात के 10 बजे से सुबह 4 बजे का होता है।
जब मोबाइल फ़ोन बिलकुल ही डिस-चार्ज हो रहा हो, तो उस समय फोन न सुने, क्योकि उस समय रेडियस 1000 गुना अधिक हो जाती है।
खाना खाने के बाद तुरंत कभी भी न सोये या लेटें।
फोन कॉल हमेशा बाई कान से ही सुने।
सुबह में रात की अपेक्षा ज्यादा पानी पियें।
चार्जिंग लगे फोन को यूज़ न ही करे। चार्जिंग लगे फोन से बात तो कभी – भी नहीं करनी चाहिए

ये भी जानें

उपवास रखने का फायदा

उपवास का महत्व सभी धर्मो में माना जाता है। जिस तरह उपवास धार्मिक तौर पर मान्य है। उसी तरह यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत खास माना जाता है। हमे एक महीने में कम से कम 5 – 7 दिन का उपवास रखना चाहिए। इससे हमारे शरीर में बहुत अधिक फायदा होता है। और हमारा शरीर कभी – भी बीमार नहीं पड़ता है।

मौन की शक्ति

मौन की शक्ति अपने आप में खास मानी जाती है। जिस प्रकार हम सारा दिन बोलते रहते है, तो बोलने से हमारे शरीर की एनर्जी लगती है। इसलिए जो हम बात करते है उनको यदि कम शब्दों में कही जाये, तो बहुत ज्यादा अच्छा होता है। यदि आप को मौन शक्ति देखनी है, तो आप एक दिन चुप रहकर देखे। तो आप दूसरे दिन अपने आप को एक अलग सा महसूस करोगे। हम कई बार बेमतलब बहुत अधिक बोलते है, इससे हमारी एनर्जी वेस्ट होती है। इसको बचाने के लिए हमे कम बोलना चाहिए।

ताली बजाना

ताली बजाने से हमे इतना अधिक फायदा होता है कि आप जान कर हैरान हो जाओगे। ताली बजाने से शरीर का किसी भी प्रकार के रोग से छुटकारा मिल सकता है। हमारे देश में ताली बजाने कि जो प्रथा मंदिरों या अन्य स्थानों पर आरती या भजन गाते समय होती है, वह प्राचीन काल में विघानिको ने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बनाई थी। ताली बजाना दुनिया का सबसे सरल और सर्वोत्तम योग माना जाता है। प्रतिदिन नियमित रूप से 2 मिनट तालिया बजाने से इतना अधिक फायदा होता है, कि किसी अन्य हठयोग या आसन कि भी जरूरत नहीं होती है।

पेड़ – पौधे है जीवन का आधार

हेलो दोस्तों,
आज मै आप लोगों को पेड़ – पौधों के महत्व के बारे में बताउगा। कि किस तरह पेड़ – पौधे हमारे जीवन का आधार माने जाते है। इनको काटने से हमे क्या – क्या नुकसान होते है। और पेड़ – पौधों से हमे क्या – क्या चीजे अथवा समान मिलता है।

क्या आप लोगो ने कभी पेड़ – पौधे लगाए है तो आप ने अपने जीवन में सबसे पुण्य का काम किया है। तो आप हमे comment करके बताना की आप ने अभी तक कितने पेड़ – पौधे लगाए है। यदि न भी लगाए है, तो कोई बात नहीं आप के पास अभी भी समय है आप पेड़ – पौधे जरूर लगाए। इससे आप को ही फायदा होगा। एक पेड़ एक दिन में इतनी कार्बन – हाईऑक्साइड देता है जिससे 4 आदमी जिंदा रह सके। https://healthydunia.in/category/health-tips/

पेड़ – पौधों का महत्व

पेड़ – पौधे हमारे लिए उतना ही जरूरी जितना की हमारे लिए भोजन, मकान, कपड़े आदि। क्योकि ये सभी चीजे हमे पेड़ – पौधे से ही मिलती है।

ऑक्सीजन

पेड़ – पौधे से हमे ऑक्सीजन मिलती है। जिसकी वजह से हम जीवित रहते है। हमारे आस – पास के क्षेत्र में पेड़ – पौधे की मात्रा अधिक होनी चाहिए। जिससे हमे अपने शरीर के लिए ऑक्सीजन की पूरी मात्रा मिल सके। जब हमे ऑक्सीजन पूरी मात्रा में मिल जाता है। तो हमे साँस लेने में कोई परेशानी नहीं होती है। इसलिए पेड़ – पौधे हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।

वर्षा लाने में सहायक

पेड़ – पौधे वर्षा लाने में सहायक होते है। जब पेड़ – पौधे अधिक सख्यां में होंगे, तो वर्षा भी अच्छी मात्रा में होगी। हम अक्सर देखते है की जहाँ पर पेड़ – पौधे की सख्यां कम है वहाँ पर सूखा पड़ जाता है। और जहाँ पर पेड़ – पौधे की सख्यां अधिक है, वह पर वर्षा की मात्रा अधिक होती है।

आधारभूत व मूलभूत आवश्यक्ताओं की पूर्ति

पेड़ – पौधे से हमारे जीवन की आधारभूत व मूलभूत आवश्यक्ताओं की पूर्ति होती है। इससे हमे भोजन, लकड़ी, पशुओं के लिए हरा चारा , गोंद, फर्नीचर के लिए लकड़ी आदि हमे बहुत सारी चीजों का पूर्ति पेड़ – पौधे से ही होती है। हम जीवित है तो केवल पेड़ – पौधे की वजह से।

प्रदूषण रोकने के लिए

पेड़ – पौधे वायु प्रदूषण रोकने में सहायक है। पेड़ – पौधे अशुध्द वायु को शुध्द करते है। जिससे हम शुध्द व साफ साँस ले रहे है। यह प्रदूषण रोकने के साथ – साथ हमारे वातावरण को साफ – सुथरा रखता है। और हमे वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बचाता है।

पेड़ – पौधे काटने के नुकसान

पेड़ – पौधों को काटने से हमे बहुत नुकसान होता है। और इसकी हमे कीमत भी चुकानी पड़ती है। पेड़ – पौधों को काटने से होने वाले नुकसान निम्नलखित है।

इससे हमें शरीर में ऑक्सीजन की कमी आ जाती है। जिसके कारण हमे साँस लेने में कठिनाई होती है।
इससे वर्षा नहीं होती है। और सूखा पड़ जाता है।
भूमि बंजर हो जाती है। और किसान फसल नहीं ऊगा सकते है।
इससे वायु प्रदूषण बहुत अधिक उतपन होता है।
इससे लोगो की आर्थिक स्थिति कमजोर हो जाती है।

विश्व में पेड़ों कि सख्यां देशों के हिसाब से

S.No.	देश	पेड़ों कि सख्यां
1.	रूस	641 अरब
2.	कनाडा	318 अरब
3.	ब्राजील	301 अरब
4.	अमेरिका	228 अरब
5.	भारत	35 अरब

पेड़ – पौधों से हमे क्या – क्या लाभ मिलता है।

पेड़ – पौधों से हमे निम्नलिखित लाभ होता है।

पेड़ – पौधों से हमे भोजन, फल व फूल आदि मिलता है।
पेड़ – पौधों से हमे आर्थिक लाभ होता है।
पेड़ – पौधों से हमे इमारती लकडिया मिलती है।
भोजन पकने के लिए लकड़िया मिलती है।
पेड़ – पौधों से हमे गोंद मिलता है।
पेड़ – पौधों से हमे पशुओं के लिए हरा चारा मिलता है।
पेड़ – पौधों से हमे छाया मिलती है
पेड़ – पौधे अत्यधिक जल प्रवाह को रोककर बाढ़ आने से रोकते है।
पेड़ – पौधों के कारण हमारी वन्य जीव संपदा आज सुरक्षित है।
पेड़ – पौधे सभी जीव प्राणियों के जीवन के रक्ष्क होते है।
पेड़ – पौधे वातावरण को स्वस्थ व सुंदर बनाते है।
पेड़ – पौधे दूषित एव जहरीली कार्बन हाई ऑक्साइड और अन्य गैसों को अवशोषित करके हमे स्वस्थ ऑक्सीजन प्रदान करती है।

रोचक तथ्य

क्या आप इन बातों के बारे में जानते है।https://healthydunia.in/category/health/

1. हर वर्ष 5 अरब पेड़ लगाए जाते है, लेकिन हर वर्ष काटे 10 अरब जाते है।
पूरी दुनिया में 30 ख़रब 40 अरब पेड़ है।

2. विश्व में सबसे ज्यादा पेड़ रूस में माने जाते है। रूस में लगभग 641 अरब पेड़ है।

3. दुनिया की बात करे तो एक व्यक्ति के लिए 422 पेड़ बचे है। लेकिन भारत में केवल एक व्यक्ति के लिए 28 पेड़ बचे है।

4. इंसानो की तरह पेड़ो को भी कैंसर होती है। जिस कारण वो कम ऑक्सजीन देते है।

5. दुनिया का सबसे बड़ा जंगल अमेजन मन जाता है। जो की 8 करोड़ 15 लाख एकड़ में फैला हुआ है।

6. जो इलाका पेड़ – पौधों से घिरा है वो दूसरे इलाके की तुलना में 8 – 9 डिग्री ठंडा रहता है।

7. दुनिया का सबसे पुराना पेड़ स्वीडन के डलारना प्रांत में है जो लगभग 9 ,550 साल पुराना है। इसकी लम्बाई 13 फिट है।

8. पेड़ों कि कतार धूल – मिट्टी के स्तर को 75 % तक और ध्वनि को 50 % तक कम कर देती है।

9. एक पेड़ अपनी 10 % खुराक मिट्टी से और 90 % खुराक हवा से लेता है। और एक पेड़ एक साल में 2 000 लीटर पानी धरती से चूसता है।

10. तुलसी, नीम, पीपल और बरगद ये सभी पेड़ दूसरे पेड़ के मुकाबले अधिक ऑक्सजीन पैदा करते है।

वजन बढ़ाये आकर्षक बॉडी पाए

हेलो दोस्तों,
आजकल हर नौजवान युवक अपने शरीर का वजन बढ़ाना व अपनी बॉडी को आकर्षित देखना चाहता है, तो आज हम जानेगे। कि किस तरह आप अपनेशरीर का वजन आसानी से कुछ ही दिनों में कैसे बढ़ा सकते हो, और कैसे अपने शरीर को फिट रख सकते हो।

कई बार युवा उत्साह में आकर बॉडी बनाने का संकल्प ले लेते है। और वो Gym join कर लेते है। वो 10 – 12 दिन जाते है और वो देखते है कि उनके शरीर में कोई फर्क नहीं आया है। इसलिए वो जिम जाना बंद कर देते है। एकदम जिम बंद कर देने से उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है। कई बार तो वो बीमार भी पड़ जाते है। तो आप ऐसा ना करे, क्योंकि बॉडी बनाना जटिल क्रिया है। इसमें समय लगता है।

आकर्षक बॉडी पाने कई तरीके

डाइट पर ध्यान दे (Eat Healthy Diet)

एक अच्छी आकर्षक बॉडी पाने के लिए अच्छी डाइट का होना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज करने के बाद शरीर को अच्छे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जैसे की दूध, मछली, अंडा और ड्राई फूड्स आदि अपने आहार में शामिल जरूर करे। इसके साथ आप यदि मांसाहारी आहार नहीं खाना चहाते है, तो आप भीगे हुए चन्ने खा सकते हो। इसमें सबसे ज्यादा शक्ति व पोषक तत्व होते है।

एक्सरसाइज करने के नियम (Rules to do exercise)

पहले वार्म – अप से शरू करे, हल्की दौड़, पुश – अप, स्ट्रेच आदि आप के शरीर को गर्म करते है। जिम जाने का scedule बनाकर रखे, एक बार में 25 – 30 से अधिक सेट ना लगाए।

मसल्स बनाने के लिए वजन प्रशिक्षण ( Weight Traning )

weight traning करते समय सही प्रशिक्षण का होना बहुत जरूरी है। ऐसा Gym चुने जहां अच्छा प्रशिक्षण हो। जिम एक्सरसाइज करने के बाद कुछ अवश्य खाये। इससे शरीर को जल्दी शक्ति मिलती है। डेडलिफ्ट व प्रेसेज आदि एक्सरसाइज करते समय weight belt बाधना चाहिए।

भरपूर नींद ले (Take complete rest and sleep)

जिम जाने से शरीर बहुत ज्यादा थक जाता है, इसलिए शारीरिक की थकान को पूरा करने के लिए हमे कम से कम 7 – 8 घंटे नींद लेनी बहुत आवश्यक होती है।

पानी अधिक पिए (Drink water)

वजन बढ़ाने व अपने शरीर को फिट रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है। इसलिए हमे समय – समय पर पानी पीते रहना चाहिए, खास कर जब हम जिम में जाते है और एक्सरसाइज करते है। पानी हमे एकदम से नहीं पीना चाहिए, पानी को घूंट – घूंट कर पीना चाहिए।

विटामिन (Vitamin)

जिम जाते समय और एक्सरसाइज करने के बाद में अपने भोजन में विटामिन का अधिक मात्रा में प्रयोग करे। हमे खाने में हरी – सब्जिया , सलाद, दूध ,घी और दही आ अधिक व उचित मात्रा में प्रयोग करना चाहिए।

junk food के सेवन से बचे

जब आप जिम जाते हो तो उस समय आप को जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड, तेलीय खाद्य – प्रदार्थ आदि खाने का बहुत ज्यादा मन करता है। इसलिए आप को इन चीजों से बचना चाहिए। क्योंकि ये हमारे स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है, हमे केवल घर का बनना हुआ शुद व ताजा भोजन ही खाना है।

वजन बढ़ाने के तरीके

केले का सेवन

वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा और सस्ता तरीका केला है। दूध और दही के साथ केला खाने से बहुत फायदा होता है। हर रोज नाश्ते में बनाना शेक जरूर ले, कुछ ही दिनों में आप को फर्क नजर आने लगेगा।

गर्म दूध में शहद

हर रोज सोने से पहले रात को गर्म दूध के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करने से आप का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। और आप की पाचन शक्ति भी अच्छी होती है।

खरबूजा का सेवन

जिस व्यक्ति या बच्चे का वजन कम है, उसको डॉक्टर हमेशा खरबूजा खाने की सलाह देता है। जबकि यह मौसमी फल है, लेकिन इसे खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

पनीर

फुल क्रीम से बना पनीर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत है। यह उन लोगो के लिए बहुत अच्छा जो लोग non – veg नहीं खाते है। पनीर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह हमारे शरीर में कैलोरी की कमी को पूरा करता है।

मलाई

भोजन में अधिक कार्बोहाइडेट व कैलोरी वाली चीजें लेनी चाहिए। जैसे आटा, चावल, शहद, मेवा व मक्खन आदि। इससे आप का वजन सेहत मद तरीके से बढ़ता है।

हरी सब्जियां

वजन बढ़ाने में हरी – सब्जियां खाना बहुत लाभदायक है। इससे आप की सेहत बहुत अच्छी होगी और वजन भी बढ़ेगा।

खाये ये फल

बादाम
अखरोट
काजू
ब्राउन राइस
बिन्स
केला

नशा है मौत का कारण,जानिए कैसे

नमस्ते
आज मै आप सभी लोगो को नशे के बारे में बताउगा। इस आर्टिकल में मै आप को अपने दिल की बात कहना चाहता हूँ। कि आप सभी लोग नशा न करे और न करने दे , क्योंकि नशे के कारण नशा करने वाले पर तो बुरा असर पड़ता है।

लेकिन इस के साथ उनके बच्चों के भविष्य पर भी बुरा असर पड़ता है। और इसके साथ – साथ जब वह बच्चा बड़ा होने लगता है। तो वो भी नशे करने सीख जाता है। नशे के कारण पूरा परिवार बिखर जाता है। मै आप को बताउगा कि नशे कितने प्रकार के होते है। और इनसे कैसे बचा जा सकता है।

नशे के प्रकार (Types of drunkenness in hindi)

जैसा की आप सभी जानते है। कि नशा दिन प्रतिदिन बढ़ता ही चला जा रहा है। नशे कई प्रकार के होते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक होते है। नशे के प्रकार निम्नलिखित है।

शराब

शराब एक पेय पदार्थ नशा है। जिसकी लत लग जाने पर व्यक्ति उसके सहारे ही अपना जीवन व्यतीत करता है। इससे व्यक्ति में शरीर में बहुत नुकसान होता है। उसके गुर्दे गल जाते है।

गांजा

यह एक मादक पर्दाथ है, जो गांजे के पौधे से भिन्न – भिन्न विधियों से बनाया जाता है। इसे मादा भांग के पौधे के फूल की आसपास की पत्तियों एव तनों को सुखाकर बनाया जाता है।

चिट्टा

यह एक ऐसा नशा है जो की सफेद पाउडर की तरह दिखता है। यह नशा सोने से भी महंगा माना जाता है। इसके एक ग्राम की किमत लगभग 6000 रूपये है। यह एक ऐसा नशा है जो मौत का सबसे बड़ा कारण माना जाता है।

स्मैक

स्मैक भी चिट्टे की तरह का नशा है इस नशे की किमत भी बहुत अधिक होती है। यह नशा लगभग एक ग्राम 1200 से 1500 रूपये तक आता है। इस नशे की मात्रा यदि अधिक ले ले तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है।

नशे की दवाइयां

बहुत से ऐसे भी नशे है जो हमे मेडिकल स्टोर से मिलते है। ये भी बहुत महगें होते है। इसमें उन्हें नशे की गोलिया और इंजेक्शन आदि दिया जाता है, जिनका नशा दो और तीन घंटे का ही होता है। ये दवाइयां लम्बे समय तक खाने से व्यक्ति की मानसिक हालत बहुत खराब हो जाती है।

कोकीन

यह एक ऐसा लोकप्रिय और खतरनाक नशा है जो दिन प्रतिदिन बढ़ता ही चला जा रहा है। इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर होता है। इसके सेवन के कारण हमारे याद रखने की शक्ति कम हो जाती है।

एलएसडी

यह एक ऐसा नशा है। जो दिन प्रतिदिन बढ़ता ही चला जा रहा है। ये इतना खतरनाक नशा है जिसका नशा करीब 12 घंटे तक रहता है इससे हमारे दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

स्पीड बॉल

यह हेरोइन और कोकीन का घातक मेल है। जब व्यक्ति हेरोइन के नशे से संतुष्ट नहीं होता है तो वो अधिक आनद लेने के लिए स्पीड बॉल का सहारा लेते है। यह नशा लेते समय यदि कोई व्यक्ति अवर डोज ले लेता है। तो उससे उस व्यक्ति की मौत भी हो सकती है।

एमडीएम

यह एक ऐसा नशा है जो युवाओ में अधिक बढ़ रहा है। ये एक गोली होती है जिसे खाने के बाद उसमे उत्साह उतपन हो जाता है। और इससे उसके बोलने की शक्ति बढ़ जाती है।

तम्बाकू

यह एक ऐसा नशा है जो की गांजे से भी ज्यादा खतरनाक है। इसकी लत एक बार लग जाने पर कभी नहीं छूटती है। तम्बाकू का असर सीधा फेफड़ो पर होता है। यह एक जानलेवा नशा है जो की दिन प्रतिदिन बढ़ता ही चला जा रहा है।

केटामाइन

यह एक केमिकल नशीली दवा है। जिसका सेवन करने से व्यक्ति का दिमाग खराब हो जाता है। इसका सबसे बुरा असर दिमाग पर ही पड़ता है।

धूम्रपान

धूम्रपान का इतिहास लगभग 5000 ईसा पूर्व पुराना माना जाता है। शुरुवाती धूम्रपान धार्मिक अनुष्ठानों जैसे देवताओं को प्रसाद आदि के तौर पैर किया जाता था। लेकिन आज ये इतना अधिक बढ़ गया है, जिससे यह कैंसर का भी कारण बन गया है।

अफीम

इस नशे की कई राज्यों में खेती भी होती है। यह नशा राजस्थान में अधिक होता है। इस नशे से व्यक्ति के शरीर में शक्ति उत्तपन होती है। इससे शरीर पर बुरा असर पड़ता है।

नशा कैसे छोड़े (How to quite)

व्यावहारिक तरीके

खुद पर भरोसा रखिए

अपने आप पर भरोसा रखिये। अपने आप से कहिए की में नशा छोड़ दूंगा। अपने अंदर सकारात्मक ऊर्जा लाइए। और आप नशे वाली जगह भी न जाए। एक बार आप ने अपने मन से नशा छोड़ दिया तो आप कभी भी नशे को हाथ तक नहीं लगाएगे।

अचानक न छोड़े

चाहे आप किसी भी चीज का नशे करते हो आप लोग कभी भी एकदम से नशे को न छोड़े, इससे आप के शरीर में एकदम परिवर्तन सा आ जाएगा। जिस कारण आप दुबारा नशा करने लग जाओगे।

सबको बतायें

आप के दोस्तों और अपने घर वालो को बतायें, कि आप ने नशा छोड़ दिया है। ऐसा करने से आप के दोस्त आप को नशा करने के लिए भी नहीं कहेगें। और जब भी आप उन के पास नशा करने के लिए जाओगे। तो आप को शर्मिदगी महसूस होगी। और आप इस प्रकार नशा छोड़ सकते हो।

पहला कदम है जरूरी

पहला कदम यह है। कि आप नशा छोड़ने वाले है यही कदम सबसे चुनौतीपूर्व होता है। यदि आप ने पहला कदम पार कर लिया, तो आप नशे को भूल ही जाओगे।

जान प्यारी है

यदि आप एक बार ये सोच ले कि मुझे अपनी जान प्यारी है। और मेरा नशा करना ठीक नहीं है। तो मै आप को पूरे दावे के साथ कह सकता हु कि आप नशा पूरी तरह छोड़ देंगे। क्योकि नशा करने से व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से कमजोर हो जाता है

मुद्रा, ध्यान और योगाभ्यास से नशा छोड़े

ज्ञान मुद्रा 1

इससे आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। और मन का शुद्धिकरण होता है। ज्ञान मुद्रा करने के लिए अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को तर्जनी के टिप पर लगाए और बाई हथेली को छाती के ऊपर रखे। साँस समान्य रहेगी। सुखासन और पद्मासन में बैठकर भी इस क्रिया को कर सकता है। इस क्रिया को लगातर 45 मिनट तक करने से काफी फायदा मिलता है। चलते – फिरते भी आप इस क्रिया को कर सकते है।

ज्ञान मुद्रा 2

ध्यान करने से शरीर के अंदर से खराब तत्व बाहर निकल जाते है। इसमें बिना पलक झपकाए प्रकाश की लो को लगातार देखने का अभ्यास किया जाता है। एक समय ऐसा आता है। जब बस बिंदु दिखाई देती है। ऐसी स्थिति में कुछ समय तक रहने की कोशिश करे।

योग क्रिया

योग क्रिया द्वारा भी शरीर में फैले विष को निकाला जाता है

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Because it gives new readers context. What are you about? Why should they read your blog?
Because it will help you focus you own ideas about your blog and what you’d like to do with it.

The post can be short or long, a personal intro to your life or a bloggy mission statement, a manifesto for the future or a simple outline of your the types of things you hope to publish.

To help you get started, here are a few questions:

Why are you blogging publicly, rather than keeping a personal journal?
What topics do you think you’ll write about?
Who would you love to connect with via your blog?
If you blog successfully throughout the next year, what would you hope to have accomplished?

You’re not locked into any of this; one of the wonderful things about blogs is how they constantly evolve as we learn, grow, and interact with one another — but it’s good to know where and why you started, and articulating your goals may just give you a few other post ideas.

Can’t think how to get started? Just write the first thing that pops into your head. Anne Lamott, author of a book on writing we love, says that you need to give yourself permission to write a “crappy first draft”. Anne makes a great point — just start writing, and worry about editing it later.

When you’re ready to publish, give your post three to five tags that describe your blog’s focus — writing, photography, fiction, parenting, food, cars, movies, sports, whatever. These tags will help others who care about your topics find you in the Reader. Make sure one of the tags is “zerotohero,” so other new bloggers can find you, too.